July 10, 2018
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Press |
20kg
20x
40kg
15x
60kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
70kg
15x
60kg
10x
|
110 | 6450 |
| 2 | Incline dumbbell press 30` |
28kg
15x
36kg
12x
44kg
10x
52kg
10x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
44kg
8x
36kg
12x
|
91 | 4036 |
| 3 | Cable Crossover |
6kg
15x
10kg
15x
14kg
15x
14kg
15x
14kg
15x
10kg
15x
6kg
15x
|
105 | 1110 |
| Total | 306 | 11596 | ||
