# | Exercise | Sets | Reps | Weight |
---|---|---|---|---|
1 | Leg Press Machine |
80kg
12x
100kg
12x
120kg
12x
120kg
12x
140kg
12x
140kg
12x
160kg
12x
160kg
12x
|
96 | 12240 |
2 | Leg Extensions |
40kg
12x
60kg
8x
60kg
8x
50kg
14x
50kg
8x
50kg
9x
|
59 | 2990 |
3 | Seated Leg Curl |
40kg
12x
50kg
12x
55kg
8x
60kg
8x
55kg
8x
|
48 | 2440 |
4 | Barbell Lunges |
20kg
16x
20kg
16x
20kg
16x
20kg
16x
|
64 | 1280 |
Total | 267 | 18950 |
jalapress 100-20-20-10-10-10-10
väljaaste smithil