Gym Workout

# Exercise Sets Reps Weight
1 Flat barbell bench press
80kg
8x
100kg
8x
120kg
6x
130kg
4x
130kg
4x
100kg
17x
80kg
12x
59 5860
2 Dumbbell incline bench press
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
40 2480
3 Chest machine
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
40 2720
4 Barbell biceps curl
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
8x
38 1520
5 Cable curls
45kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
55kg
10x
40 2000
6 21
45kg
21x
45kg
21x
42 1890
7 Kõhule plokil seistes
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
72 5040
8 Pull-up
102kg
12x
102kg
8x
20 2040
Total 351 23550

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Indrek Ulst


Indrek Ulst