August 16, 2018
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bent Over Rear Delt Row |
20kg
10x
40kg
10x
60kg
10x
80kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
80kg
10x
60kg
10x
|
90 | 6400 |
| 2 | Ylätalja Lapiokahvalla |
30kg
12x
40kg
10x
50kg
10x
60kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
50kg
25x
|
97 | 5210 |
| 3 | Ylätalja vastaote |
30kg
12x
40kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
35kg
20x
|
72 | 2960 |
| 4 | Pure Strength Pull Down |
40kg
12x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
15x
|
67 | 4880 |
| 5 | Ylhäältä veto |
25kg
15x
30kg
15x
35kg
10x
40kg
10x
45kg
9x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
10x
40kg
10x
30kg
10x
25kg
10x
|
115 | 4230 |
| Total | 441 | 23680 | ||
