August 21, 2018
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Pullover |
12.5kg
15x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
|
51 | 907.5 |
| 2 | Pure Strength Pull Down |
40kg
15x
60kg
10x
80kg
10x
100kg
6x
120kg
6x
120kg
8x
120kg
8x
80kg
12x
80kg
15x
|
90 | 7400 |
| 3 | One Hand Row |
20kg
24x
30kg
20x
40kg
20x
50kg
16x
50kg
24x
50kg
24x
30kg
30x
30kg
30x
|
188 | 6880 |
| 4 | Ylätalja köydellä |
30kg
10x
40kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
30kg
20x
|
70 | 2800 |
| 5 | Pekka's Shrugs |
12kg
20x
20kg
15x
28kg
15x
36kg
15x
44kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
48kg
15x
40kg
15x
36kg
15x
24kg
20x
16kg
20x
|
210 | 7520 |
| Total | 609 | 25507.5 | ||
Notes
+ rappuskonetta 10min
