Gym Workout

# Exercise Sets Reps Weight
1 Lying leg curl
30kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
30kg
10x
20kg
10x
60 1850
2 Hack Squat Machine
40kg
10x
65kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
50 3750
3 Leg Press Machine
50kg
12x
100kg
12x
125kg
12x
125kg
12x
125kg
12x
125kg
20x
80 8800
4 Smith Machine Front Squats
20kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
20x
60 2200
5 Thigh Abductor
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
60kg
20x
68 4560
6 Thigh Adductor
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
50kg
20x
56 2800
7 Seated calf raise machine
10kg
20x
20kg
20x
30kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
40kg
15x
30kg
10x
20kg
10x
10kg
12x
147 4020
8 Calves Press on Leg Machine
50kg
20x
50kg
20x
50kg
30x
50kg
30x
50kg
40x
140 7000
Total 661 34980

Comments

Log in or Sign Up to comment.

Nurmine


Nurmine