Gym Workout

# Exercise Sets Reps Weight
1 Leg Extensions
20kg
20x
40kg
19x
40kg
15x
40kg
13x
40kg
13x
80 2800
2 Seated Leg Curl
30kg
20x
40kg
24x
45kg
21x
45kg
22x
45kg
19x
106 4350
3 Thigh Adductor
50kg
26x
50kg
15x
50kg
14x
50kg
12x
67 3350
4 Leg Press Machine
100kg
20x
100kg
20x
145kg
12x
145kg
12x
165kg
12x
165kg
12x
185kg
12x
185kg
12x
112 15880
5 Squats
20kg
20x
40kg
12x
60kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
72 3920
6 Barbell Lunges
30kg
30x
30kg
30x
30kg
40x
30kg
40x
140 4200
7 Stability Ball Abdominal Crunches
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
48 0
Total 625 34500

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Alari Laurson


Alari Laurson