Gym Workout

# Exercise Sets Reps Weight
1 Bench Press
50kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
84 3960
2 Close Grip Standing Bicep Curls
22.5kg
12x
22.5kg
12x
22.5kg
9x
22.5kg
8x
41 922.5
3 Close Grip Smith Machine Bench Press
10kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
80 1400
4 Seated Cable Rows
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
60 2400
5 Smith Shoulder Press
10kg
12x
15kg
12x
15kg
12x
20kg
12x
48 720
6 Lat pulldown machine
20kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
48 1320
7 Stability Ball Abdominal Crunches
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
45 0
Total 406 10722.5

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Alari Laurson


Alari Laurson