November 2, 2018
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Press |
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
60kg
12x
70kg
10x
90kg
8x
100kg
6x
|
81 | 4990 |
| 2 | Bench Press Machine |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
30kg
12x
40kg
10x
45kg
8x
50kg
6x
|
81 | 2320 |
| 3 | Dumbbell Flys |
16kg
10x
16kg
10x
16kg
10x
16kg
10x
16kg
10x
|
50 | 800 |
| 4 | Triceps Pushdown |
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
45kg
12x
55kg
10x
65kg
8x
75kg
6x
|
81 | 3635 |
| Total | 293 | 11745 | ||
