Gym Workout

# Exercise Sets Reps Weight
1 Flat barbell bench press
80kg
8x
110kg
8x
130kg
6x
140kg
3x
110kg
8x
80kg
12x
45 4560
2 Dumbbell incline bench press
62kg
10x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
42 2924
3 Chest machine
60kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
60 4080
4 Sitting dumbbell curl
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
64 1344
5 Concentration curl
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
64 1344
6 21
45kg
21x
45kg
21x
42 1890
7 Pull-up
103kg
15x
103kg
5x
20 2060
8 Crunches
0kg
30x
0kg
30x
60 0
Total 397 18202

Comments

Log in or Sign Up to comment.

Indrek Ulst


Indrek Ulst