Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Lamades surumine
80kg
8x
110kg
8x
130kg
5x
140kg
4x
130kg
6x
110kg
8x
100kg
8x
47 5190
2 Lamades surumine hantlitega kaldpingil
62kg
8x
62kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
40 2912
3 Rinnamasin
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
40 2720
4 Biitseps kangiga seistes
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
32 1280
5 Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult
19kg
16x
19kg
16x
19kg
16x
19kg
16x
64 1216
6 21
45kg
21x
45kg
21x
42 1890
7 Jalatõsted masinal
12kg
10x
12kg
10x
12kg
10x
30 360
8 Lõuatõmbed
103kg
20x
20 2060
Kokku 315 17628

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst