Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Lamades surumine
80kg
8x
110kg
8x
130kg
6x
150kg
2x
130kg
5x
110kg
8x
90kg
12x
49 5210
2 Lamades surumine hantlitega kaldpingil
62kg
8x
62kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
40 2912
3 Rinnamasin
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
40 2720
4 Biitseps kangiga seistes
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
32 1280
5 Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
64 1344
6 21
45kg
21x
45kg
21x
42 1890
7 Kõhulihaste masin
60kg
30x
60kg
20x
60kg
20x
70 4200
Kokku 337 19556

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst