October 19, 2021
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
50kg
8x
80kg
8x
100kg
6x
120kg
5x
137.5kg
5x
155kg
5x
92.5kg
10x
92.5kg
10x
92.5kg
10x
92.5kg
10x
|
77 | 7402.5 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
10x
75kg
10x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
44 | 3300 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
8x
50kg
8x
|
44 | 2200 |
| 4 | Sääremasin |
45kg
12x
45kg
10x
45kg
12x
45kg
10x
45kg
10x
|
54 | 2430 |
| 5 | Kõhulihaste masin |
60kg
20x
60kg
20x
60kg
20x
|
60 | 3600 |
| Kokku | 279 | 18932.5 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
