July 5, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Squats |
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
20x
60kg
20x
|
130 | 7800 |
| 2 | Standing Barbell Calf Raise |
60kg
20x
60kg
20x
60kg
20x
60kg
20x
60kg
20x
60kg
20x
60kg
20x
60kg
20x
60kg
20x
60kg
20x
10kg
40x
|
240 | 12400 |
| 3 | Wide Grip Lat Pulldown |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
20x
|
68 | 2720 |
| 4 | Triceps Pushdown |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
12x
|
52 | 1040 |
| 5 | Standing Bicep Curls |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
15x
20kg
0x
|
55 | 1100 |
| Kokku | 545 | 25060 | ||
Märkmed
10:04 - 11:15
Juha & Leena's home gym, Kajaani
Overall impression: good feeling & pump
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