January 6, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Squats |
80kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
40 | 3800 |
| 2 | Jõutõmme |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
8x
100kg
10x
|
38 | 3800 |
| 3 | Walking Lunges |
44kg
12x
44kg
12x
44kg
12x
44kg
12x
|
48 | 2112 |
| 4 | Barbell Rear Lunges |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
40 | 2000 |
| 5 | Hack Squats |
60kg
10x
60kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
40 | 2800 |
| 6 | Leg Press Machine |
70kg
20x
70kg
20x
70kg
20x
70kg
20x
|
80 | 5600 |
| 7 | Seated Barbell Calf Raise |
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
|
80 | 6400 |
| 8 | Ankle Circles |
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
|
80 | 0 |
| Kokku | 446 | 26512 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
