May 26, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
24x
70kg
20x
80kg
12x
90kg
4x
60kg
24x
|
84 | 5600 |
| 2 | Jõutõmme |
120kg
12x
140kg
10x
160kg
6x
180kg
3x
190kg
1x
200kg
0x
120kg
0x
|
32 | 4530 |
| 3 | Kõhulihaste masin |
60kg
24x
60kg
16x
|
40 | 2400 |
| 4 | Close Grip Front Lat Pulldown |
50kg
24x
60kg
0x
70kg
16x
80kg
0x
90kg
8x
100kg
0x
110kg
2x
50kg
24x
|
74 | 4460 |
| Kokku | 230 | 16990 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
