Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Leg Press Machine
60kg
20x
110kg
10x
160kg
5x
35 3100
2 Calves Press on Leg Machine
60kg
40x
110kg
20x
160kg
10x
70 6200
3 Leg Extensions
20kg
20x
35kg
10x
50kg
5x
35 1000
4 Hamstring Curls
5kg
15x
10kg
10x
15kg
5x
30 250
5 Sääremasin
25kg
40x
50kg
20x
75kg
10x
70 2750
6 Hyperextensions
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
30 0
7 Keretõsted
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
250 0
8 Seated Reverse Crunches
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
250 0
Kokku 770 13300

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Mark Pearson


Mark Pearson