# | Exercise | Sets | Reps | Weight |
---|---|---|---|---|
1 | Penkkipunnerrus |
80kg
5x
80kg
5x
80kg
5x
|
15 | 1200 |
2 | Rintaprässi |
80kg
15x
80kg
15x
|
30 | 2400 |
3 | Penkkipunnerrus kapealla otteella |
60kg
7x
50kg
10x
50kg
10x
|
27 | 1420 |
4 | Vatsarutistus koneella |
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
|
30 | 1800 |
Total | 102 | 6820 |