January 9, 2024
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leuanveto |
0kg
5x
0kg
4x
0kg
4x
|
13 | 0 |
| 2 | vaakasoutulaite |
50kg
15x
50kg
15x
|
30 | 1500 |
| 3 | Hauiskääntö tangolla |
27kg
10x
27kg
10x
27kg
10x
|
30 | 810 |
| 4 | Vasarakääntö käsipainoilla |
10kg
10x
10kg
10x
10kg
10x
|
30 | 300 |
| 5 | Face pull (ulkokierto) |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
45 | 1350 |
| Kokku | 148 | 3960 | ||
Märkmed
Vihreä kumppari. Lonkankoukistajien reeniä.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
