March 3, 2024
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leg Raises |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
|
24 | 0 |
| 2 | Hyperextensions |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
36 | 0 |
| 3 | Vatsarutistus taljassa |
50kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
|
60 | 3000 |
| 4 | Sivutaivutus koneessa |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
36 | 0 |
| 5 | Jefferson curl |
8kg
20x
8kg
20x
|
40 | 320 |
| 6 | Farmarikävely yhdellä painolla |
18kg
1x
24kg
1x
|
2 | 42 |
| 7 | Lankku |
0kg
60x
0kg
60x
0kg
60x
|
180 | 0 |
| 8 | Stability with band |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
40 | 0 |
| Total | 418 | 3362 | ||
