March 26, 2024
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leg Raises |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
30 | 0 |
| 2 | lankku käsipainoilla |
8kg
10x
8kg
10x
8kg
10x
|
30 | 240 |
| 3 | Vatsarutistus taljassa |
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
|
36 | 2520 |
| 4 | Vuorikiipeilijä kyminauhalla |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
36 | 0 |
| 5 | Sivutaivutus käsipainoilla |
18kg
15x
24kg
15x
24kg
15x
|
45 | 990 |
| 6 | Sivupito taljassa |
15kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
|
36 | 660 |
| Kokku | 213 | 4410 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
