April 21, 2024
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kulmasoutu |
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
|
50 | 2750 |
| 2 | Ylätalja vastaotteella |
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
|
50 | 2750 |
| 3 | Yhden käden kulmasoutu |
20kg
15x
20kg
15x
17.5kg
15x
|
45 | 862.5 |
| 4 | Ojentajapunnerrus taljalla |
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
|
50 | 1750 |
| 5 | Ojentajapunnerrus etukenossa |
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
|
50 | 1750 |
| 6 | Kiertäjäkalvosin ulkokierto |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
75 | 1500 |
| Kokku | 320 | 11362.5 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
