# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Push-Ups |
0kg
15x
0kg
15x
|
30 | 0 |
2 | Lamades surumine |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
36 | 1440 |
3 | Incline Press |
8kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
|
36 | 336 |
4 | Cable Crossover |
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
|
36 | 360 |
5 | Standing Overhead Triceps Extension |
7.5kg
12x
7.5kg
12x
7.5kg
12x
|
36 | 270 |
6 | Ülakehatõsted kaldpingil |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
36 | 0 |
7 | Decline Chest Press |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
36 | 1080 |
8 | Kõhulihaste rullimine põlvede peal |
0kg
10x
|
10 | 0 |
9 | Kõhulihaste masin |
30kg
15x
35kg
15x
35kg
10x
|
40 | 1325 |
10 | Side Bend |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
72 | 2160 |
Kokku | 368 | 6971 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.