January 11, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
40kg
13x
60kg
10x
70kg
8x
70kg
8x
|
39 | 2240 |
| 2 | Smith Machine Squats |
30kg
12x
50kg
10x
70kg
8x
70kg
10x
|
40 | 2120 |
| 3 | Jalapress |
75kg
12x
125kg
10x
150kg
10x
150kg
8x
|
40 | 4850 |
| 4 | Biitseps kangiga seistes |
30kg
12x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
7x
|
39 | 1305 |
| 5 | Seated Cable Rows |
60kg
12x
70kg
10x
70kg
11x
66kg
10x
|
43 | 2850 |
| 6 | Shoulder Press Machine |
20kg
15x
40kg
12x
50kg
10x
55kg
10x
|
47 | 1830 |
| Kokku | 248 | 15195 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
