January 13, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Smith Machine Dead Lifts |
60kg
10x
80kg
6x
80kg
6x
|
22 | 1560 |
| 2 | T-Bar Row Machine |
20kg
12x
30kg
10x
35kg
10x
35kg
7x
|
39 | 1135 |
| 3 | Seated Chest Press Machine |
60kg
8x
30kg
15x
50kg
10x
55kg
10x
|
43 | 1980 |
| 4 | Triceps Pushdown |
45kg
15x
60kg
10x
60kg
10x
|
35 | 1875 |
| Kokku | 139 | 6550 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
