January 20, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Smith Machine Squats |
30kg
11x
50kg
10x
60kg
8x
65kg
10x
|
39 | 1960 |
| 2 | Jalapress |
75kg
12x
140kg
10x
165kg
10x
165kg
6x
|
38 | 4940 |
| 3 | Biitseps kangiga seistes |
28kg
12x
33kg
10x
35.5kg
10x
35.5kg
10x
|
42 | 1376 |
| 4 | Cable overhead triceps extension |
30kg
12x
40kg
10x
45kg
11x
45kg
10x
|
43 | 1705 |
| 5 | Shoulder Press Machine |
30kg
15x
50kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
|
45 | 2050 |
| Kokku | 207 | 12031 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
