January 29, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Smith Machine Dead Lifts |
60kg
8x
90kg
6x
110kg
5x
120kg
5x
120kg
6x
|
30 | 2890 |
| 2 | Lateral raise machine |
30kg
15x
45kg
10x
45kg
10x
|
35 | 1350 |
| 3 | Lying T-bar Row |
20kg
12x
30kg
10x
35kg
8x
35kg
7x
|
37 | 1065 |
| 4 | Triceps Pushdown |
45kg
15x
60kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
45 | 2675 |
| Kokku | 147 | 7980 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
