February 26, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Smith Machine Dead Lifts |
60kg
8x
90kg
6x
110kg
5x
120kg
5x
120kg
5x
|
29 | 2770 |
| 2 | T-Bar Row |
30kg
15x
45kg
8x
45kg
10x
45kg
10x
|
43 | 1710 |
| 3 | Lateral raise machine |
50kg
10x
30kg
13x
40kg
10x
45kg
10x
|
43 | 1740 |
| 4 | Pec Deck |
30kg
13x
45kg
10x
50kg
10x
55kg
10x
|
43 | 1890 |
| Kokku | 158 | 8110 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
