April 7, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | pull-ups overhand grip |
70kg
10x
75kg
9x
80kg
7x
82.5kg
6x
|
32 | 2430 |
| 2 | Jalapress |
50kg
15x
100kg
12x
150kg
10x
150kg
10x
|
47 | 4950 |
| 3 | Machine seated rows |
40kg
15x
60kg
12x
70kg
10x
75kg
10x
75kg
5x
|
52 | 3145 |
| 4 | Power clean |
30kg
8x
40kg
7x
45kg
6x
45kg
7x
|
28 | 1105 |
| 5 | Triceps Pushdown |
40kg
15x
55kg
12x
60kg
10x
65kg
10x
|
47 | 2510 |
| Kokku | 206 | 14140 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
