April 11, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | pull-ups overhand grip |
70kg
10x
75kg
9x
82.5kg
6x
82.5kg
6x
|
31 | 2365 |
| 2 | Smith Machine Squats |
50kg
10x
70kg
10x
80kg
8x
80kg
10x
|
38 | 2640 |
| 3 | Biitseps kangiga seistes |
30kg
11x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
6x
|
37 | 1240 |
| 4 | Jalapress |
100kg
10x
150kg
10x
165kg
10x
|
30 | 4150 |
| 5 | T-Bar Row |
30kg
13x
40kg
10x
45kg
10x
45kg
11x
|
44 | 1735 |
| Kokku | 180 | 12130 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
