April 20, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
40kg
13x
60kg
10x
70kg
10x
75kg
7x
|
40 | 2345 |
| 2 | Smith Machine Squats |
40kg
11x
60kg
10x
70kg
10x
75kg
10x
80kg
10x
|
51 | 3290 |
| 3 | Jalapress |
75kg
13x
125kg
10x
150kg
10x
165kg
10x
|
43 | 5375 |
| 4 | T-Bar Row Machine |
30kg
12x
40kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
|
42 | 1660 |
| 5 | Biitseps kangiga seistes |
28kg
12x
33kg
10x
38kg
9x
38kg
10x
|
41 | 1388 |
| 6 | Shoulder Press Machine |
30kg
10x
35kg
10x
40kg
5x
25kg
5x
|
30 | 975 |
| Kokku | 247 | 15033 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
