May 4, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Smith Machine Squats |
50kg
11x
70kg
10x
80kg
10x
85kg
10x
|
41 | 2900 |
| 2 | Jalapress |
100kg
11x
150kg
10x
165kg
10x
170kg
6x
|
37 | 5270 |
| 3 | Lamades surumine |
50kg
13x
60kg
10x
70kg
8x
75kg
7x
75kg
6x
|
44 | 2785 |
| 4 | Seated Chest Press Machine |
30kg
15x
50kg
10x
60kg
10x
65kg
10x
65kg
8x
|
53 | 2720 |
| 5 | Biitseps kangiga seistes |
28kg
12x
33kg
10x
38kg
10x
38kg
8x
|
40 | 1350 |
| 6 | Biitseps masinal |
20kg
10x
20kg
10x
|
20 | 400 |
| Kokku | 235 | 15425 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
