May 11, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | pull-ups overhand grip |
71kg
10x
76kg
9x
81kg
7x
86kg
5x
86kg
5x
|
36 | 2821 |
| 2 | Smith Machine Squats |
50kg
12x
70kg
10x
80kg
10x
85kg
10x
|
42 | 2950 |
| 3 | Leg Press Machine |
66kg
15x
93kg
10x
107kg
10x
107kg
10x
|
45 | 4060 |
| 4 | Toengkõverdus triitsepsile |
71kg
13x
81kg
10x
86kg
10x
86kg
10x
|
43 | 3453 |
| 5 | Triceps Pushdown |
45kg
13x
60kg
10x
64kg
10x
59kg
10x
|
43 | 2415 |
| 6 | Machine seated rows |
40kg
15x
70kg
10x
80kg
10x
85kg
10x
|
45 | 2950 |
| Kokku | 254 | 18649 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
