May 17, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seated Chest Press Machine |
30kg
15x
50kg
11x
70kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
|
56 | 3200 |
| 2 | Smith Machine Squats |
50kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
90kg
5x
90kg
6x
|
41 | 2990 |
| 3 | Jalapress |
100kg
12x
150kg
10x
170kg
10x
170kg
5x
|
37 | 5250 |
| 4 | Biitseps kangiga seistes |
28kg
12x
33kg
10x
38kg
10x
38kg
11x
|
43 | 1464 |
| 5 | Biitseps masinal |
20kg
10x
25kg
10x
25kg
11x
|
31 | 725 |
| 6 | Incline Chest Press |
30kg
14x
50kg
10x
60kg
10x
65kg
8x
|
42 | 2040 |
| Kokku | 250 | 15669 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
