May 19, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | pull-ups overhand grip |
71kg
10x
76kg
9x
86kg
5x
86kg
6x
71kg
8x
|
38 | 2908 |
| 2 | T-Bar Row |
30kg
14x
40kg
10x
50kg
10x
55kg
10x
|
44 | 1870 |
| 3 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
45kg
10x
45kg
10x
25kg
12x
40kg
10x
|
42 | 1600 |
| 4 | Leg Extensions |
60kg
9x
60kg
10x
45kg
10x
25kg
13x
52.5kg
10x
|
52 | 2440 |
| 5 | Toengkõverdus triitsepsile |
71kg
13x
81kg
12x
96kg
10x
101kg
10x
|
45 | 3865 |
| Kokku | 221 | 12683 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
