May 24, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
12x
70kg
8x
75kg
7x
75kg
7x
60kg
8x
|
42 | 2690 |
| 2 | Biitseps kangiga seistes |
33kg
10x
38kg
10x
28kg
12x
38kg
10x
|
42 | 1426 |
| 3 | Seated Chest Press Machine |
30kg
15x
50kg
11x
65kg
6x
60kg
10x
|
42 | 1990 |
| 4 | Biitseps masinal |
30kg
12x
40kg
10x
40kg
10x
|
32 | 1160 |
| 5 | Jalapress |
50kg
14x
100kg
11x
150kg
10x
180kg
10x
180kg
8x
|
53 | 6540 |
| Kokku | 211 | 13806 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
