May 26, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Smith Machine Squats |
50kg
12x
70kg
10x
80kg
10x
82.5kg
10x
|
42 | 2925 |
| 2 | pull-ups overhand grip |
71kg
10x
76kg
9x
86kg
6x
91kg
5x
71kg
6x
|
36 | 2791 |
| 3 | T-Bar Row |
30kg
14x
50kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
|
44 | 2020 |
| 4 | Triceps Pushdown |
45kg
15x
60kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
45 | 2675 |
| 5 | Toengkõverdus triitsepsile |
71kg
13x
81kg
12x
91kg
10x
91kg
10x
|
45 | 3715 |
| Kokku | 212 | 14126 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
