May 31, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
40kg
15x
60kg
10x
70kg
9x
70kg
9x
|
43 | 2460 |
| 2 | Seated Chest Press Machine |
30kg
15x
50kg
10x
50kg
11x
50kg
8x
|
44 | 1900 |
| 3 | Biitseps kangiga seistes |
28kg
13x
31kg
10x
31kg
10x
31kg
11x
|
44 | 1325 |
| 4 | Jalapress |
50kg
15x
100kg
11x
150kg
10x
150kg
10x
150kg
8x
|
54 | 6050 |
| 5 | Pec Deck |
30kg
15x
40kg
11x
40kg
10x
|
36 | 1290 |
| 6 | Leg Extensions |
32kg
13x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
8x
|
41 | 1676 |
| 7 | Lying Bicep Cable Curl |
30kg
15x
40kg
10x
40kg
10x
|
35 | 1250 |
| Kokku | 297 | 15951 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
