June 2, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | pull-ups overhand grip |
71kg
10x
76kg
9x
81kg
6x
81kg
6x
|
31 | 2366 |
| 2 | Smith Machine Squats |
50kg
11x
70kg
10x
75kg
10x
75kg
11x
|
42 | 2825 |
| 3 | Toengkõverdus triitsepsile |
71kg
13x
81kg
10x
81kg
10x
|
33 | 2543 |
| 4 | Triceps Pushdown |
45kg
15x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
11x
|
46 | 2535 |
| 5 | Seated Cable Rows |
55kg
12x
65kg
10x
70kg
10x
70kg
11x
|
43 | 2780 |
| 6 | Shoulder Press Machine |
30kg
15x
40kg
12x
50kg
10x
50kg
10x
|
47 | 1930 |
| Kokku | 242 | 14979 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
