June 6, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
12x
70kg
9x
75kg
8x
75kg
8x
|
37 | 2430 |
| 2 | Jalapress |
50kg
15x
100kg
12x
150kg
10x
175kg
10x
185kg
10x
|
57 | 7050 |
| 3 | Biitseps kangiga seistes |
28kg
12x
33kg
10x
38kg
10x
38kg
10x
|
42 | 1426 |
| 4 | Seated Chest Press Machine |
30kg
15x
50kg
10x
55kg
10x
55kg
8x
|
43 | 1940 |
| 5 | Biitseps masinal |
30kg
12x
40kg
10x
40kg
11x
|
33 | 1200 |
| 6 | Pec Deck |
30kg
12x
40kg
10x
50kg
8x
50kg
8x
|
38 | 1560 |
| Kokku | 250 | 15606 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
