June 16, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | pull-ups overhand grip |
71kg
10x
76kg
9x
81kg
7x
83.5kg
6x
|
32 | 2462 |
| 2 | Smith Machine Squats |
50kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
90kg
6x
90kg
5x
|
41 | 2990 |
| 3 | Toengkõverdus triitsepsile |
71kg
13x
81kg
13x
91kg
10x
91kg
10x
|
46 | 3796 |
| 4 | Triceps Pushdown |
45kg
12x
60kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
42 | 2540 |
| 5 | T-Bar Row Machine |
20kg
10x
25kg
10x
30kg
8x
25kg
8x
|
36 | 890 |
| Kokku | 197 | 12678 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
