June 24, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Smith Machine Squats |
50kg
12x
70kg
10x
80kg
10x
90kg
6x
90kg
8x
|
46 | 3360 |
| 2 | Seated Cable Rows |
65kg
12x
75kg
10x
85kg
10x
85kg
10x
|
42 | 3230 |
| 3 | Lateral raise machine |
35kg
12x
45kg
10x
50kg
10x
50kg
6x
|
38 | 1670 |
| 4 | Biitseps masinal |
30kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
30 | 1100 |
| Kokku | 156 | 9360 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
