August 4, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Toengkõverdus triitsepsile |
70kg
13x
80kg
11x
85kg
10x
85kg
11x
|
45 | 3575 |
| 2 | Triceps Pushdown |
45kg
14x
60kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
|
44 | 2530 |
| 3 | Shoulder Press Machine |
30kg
15x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
8x
|
43 | 1850 |
| 4 | Jalapress |
50kg
15x
100kg
12x
150kg
10x
150kg
11x
|
48 | 5100 |
| 5 | Leg Extensions |
32kg
14x
45kg
10x
52kg
10x
52kg
8x
|
42 | 1834 |
| 6 | Cable biceps curl |
25kg
12x
30kg
12x
35kg
12x
|
36 | 1080 |
| Kokku | 258 | 15969 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
