August 11, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Toengkõverdus triitsepsile |
70kg
13x
85kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
|
43 | 3560 |
| 2 | Jalapress |
50kg
15x
100kg
12x
150kg
10x
170kg
10x
180kg
8x
|
55 | 6590 |
| 3 | Leg Extensions |
25kg
13x
37.5kg
10x
52.5kg
10x
60kg
8x
|
41 | 1705 |
| 4 | Shoulder Press Machine |
30kg
15x
50kg
11x
60kg
10x
60kg
10x
|
46 | 2200 |
| 5 | T-Bar Row Machine |
20kg
12x
25kg
10x
30kg
8x
30kg
8x
|
38 | 970 |
| 6 | Triceps Pushdown |
40kg
15x
60kg
10x
65kg
10x
70kg
10x
|
45 | 2550 |
| Kokku | 268 | 17575 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
