October 4, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seated Chest Press Machine |
40kg
10x
60kg
8x
50kg
10x
50kg
11x
|
39 | 1930 |
| 2 | Smith Machine Dead Lifts |
60kg
8x
90kg
6x
110kg
5x
110kg
6x
|
25 | 2230 |
| 3 | Biitseps kangiga seistes |
28kg
12x
33kg
10x
38kg
10x
38kg
10x
|
42 | 1426 |
| 4 | Pull-Ups |
70kg
10x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
34 | 2620 |
| 5 | Smith Machine Squats |
50kg
10x
70kg
10x
80kg
6x
80kg
8x
|
34 | 2320 |
| 6 | Biitseps masinal |
20kg
12x
30kg
11x
30kg
10x
|
33 | 870 |
| Kokku | 207 | 11396 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
