October 10, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Toengkõverdus triitsepsile |
70kg
13x
80kg
11x
90kg
10x
90kg
10x
|
44 | 3590 |
| 2 | Smith Machine Squats |
50kg
11x
70kg
10x
80kg
10x
85kg
8x
|
39 | 2730 |
| 3 | Shoulder Press Machine |
30kg
15x
50kg
11x
60kg
10x
65kg
8x
|
44 | 2120 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
35kg
12x
45kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
42 | 1870 |
| 5 | T-Bar Row |
30kg
13x
45kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
43 | 1840 |
| 6 | Leg Extensions |
32kg
12x
45kg
10x
52kg
10x
52kg
7x
|
39 | 1718 |
| Kokku | 251 | 13868 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
