October 27, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Toengkõverdus triitsepsile |
69kg
13x
79kg
12x
89kg
10x
94kg
10x
94kg
10x
|
55 | 4615 |
| 2 | Jalapress |
50kg
15x
100kg
10x
150kg
10x
180kg
8x
190kg
8x
|
51 | 6210 |
| 3 | Triceps Pushdown with Rope |
35kg
12x
45kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
42 | 1870 |
| 4 | Õlale hantlitega surumine istudes |
12kg
12x
14kg
10x
16kg
8x
16kg
8x
|
38 | 540 |
| 5 | T-Bar Row |
35kg
12x
45kg
10x
50kg
10x
52.5kg
9x
|
41 | 1842.5 |
| Kokku | 227 | 15077.5 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
