November 3, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jalapress |
50kg
12x
100kg
10x
150kg
10x
180kg
10x
190kg
8x
|
50 | 6420 |
| 2 | Toengkõverdus triitsepsile |
69kg
13x
79kg
10x
89kg
10x
94kg
10x
94kg
10x
|
53 | 4457 |
| 3 | Seated Chest Press Machine |
30kg
14x
50kg
10x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 1880 |
| 4 | Triceps Pushdown |
45kg
13x
60kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
43 | 2585 |
| 5 | Leg Extensions |
25kg
13x
37.5kg
11x
52.5kg
10x
60kg
8x
60kg
10x
|
52 | 2342.5 |
| Kokku | 238 | 17684.5 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
