November 5, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
60kg
8x
90kg
6x
110kg
5x
120kg
5x
|
24 | 2170 |
| 2 | Shoulder Press Machine |
30kg
13x
50kg
10x
60kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
|
53 | 2790 |
| 3 | Lateral raise machine |
25kg
13x
40kg
10x
45kg
10x
50kg
10x
|
43 | 1675 |
| 4 | Seated Cable Rows |
60kg
12x
65kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
42 | 2770 |
| Kokku | 162 | 9405 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
