November 8, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
10x
70kg
9x
75kg
6x
75kg
6x
|
31 | 2030 |
| 2 | Smith Machine Squats |
50kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
40 | 2800 |
| 3 | Pull-Ups |
70kg
10x
85kg
5x
85kg
7x
85kg
7x
85kg
5x
|
34 | 2740 |
| 4 | Biitseps kangiga seistes |
28kg
13x
33kg
10x
38kg
10x
38kg
10x
|
43 | 1454 |
| 5 | Machine seated rows |
40kg
13x
60kg
10x
80kg
10x
85kg
10x
|
43 | 2770 |
| Kokku | 191 | 11794 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
